Dieta do przeanalizowania i kilka pytań - proszę o szybką pomoc.

dwa cwiczenia na klatke, jedno na plecy
dwa cwiczenia na biceps, jedno na triceps
troche brak rownowagi w tym planie. kolejnosc cwiczen tez mi sie nie podoba. jakie cwiczenie robisz na plecy? wyciag? drazek? wioslowanie? martwy ciag? unoszenie tulowia z opadu?

Plecy robię na takiej nietypowej (moim zdaniem) maszynie - siada się na siedzeniu wyciąga się ręce do przodu chwytając uchwyty, na których są ciężary, a klatka piersiowa jest oparta na takim oparciu (maszyna wygląda jak odwrócone krzesło). Z resztą mniejsza o to, bo tak czułem, że ten plan jest słaby. Zamierzam od środy przygotować coś nowego - samodzielnie. Wiem, że dużych grup mięśni (nogi, plecy, klatka) nie powinno się łączyć na jednym treningu, ale nie wiem jak jest z małymi partiami (barki, biceps, triceps)? Ćwiczę przykładowo 3 razy w tygodniu, co dwa dni. Najbardziej zależy mi na klatce piersiowej i brzuchu, dlatego chciałbym wiedzieć jak mogę połączyć wszystkie partie mięśniowe... np.:

Poniedziałek: klatka, brzuch, biceps
Środa: klatka, brzuch, triceps
Piątek: klatka, brzuch, barki

Załóżmy, że jest to trening na miesiąc, a kolejnych miesiącach będę wymieniał duże partie mięśniowe (nogi, plecy) z klatką piersiową. Dodam, że jeśli miałbym wybierać pomiędzy brzuchem i klatką, to priorytetem byłby brzuch. Dieta, tak jak w pierwszym poście.

chyba wiem, co to za maszyna :) u mnie tez jest cos takiego.

mozesz cwiczyc wszystkie partie miesniowe na jednym treningu. przeczytaj ponizszy art:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
aktualnie sam korzystam z planu typu fbw i jestem zadowolony. dobrze sie sprawuje zarowno na redukcji, jak i na budowaniu masy.

podzial partii ktory zaproponowales jest zly. moze prowadzic do przetrenowania, spalenia miesnia, dysproporcji i innych niemilych rzeczy. cwiczymy cale cialo :)

dieta jest tez do poprawy. w sniadaniu dodaj oliwe z oliwek i jakies zrodlo mialka, np jajka. na kolacje najlepiej sprawuje sie twarog + kieliszek oliwy i warzywa.

Bardzo Ci dziękuję za pomoc, ruszam z tym treningiem od nowego roku :)