Pompki a masa

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 214 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6433

Zaczynam ćwiczyć splitem w domu i mam pytanie:
Czy mogę nabrać mięśnia na klatce od samych pompek? Dokładać jakiś ciężąr na plecy? Do tego czasu ćwiczyłem na siłce, a teraz mam do dyspozycji tylko 1 hantel i drązek

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

w domowych warunkach lepsze chyba bede pompki na poreczach, lecz jest to trudne cw.
1 hantel i drazek troche ciezko plan ulozyc, ale dla chcacego nic trudnego

...

Lukaasz93

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 214 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6433

A na biceps oprócz unoszenia w podporze o kolano i drązka wąskim chwytem można coś jeszcze robić takim sprzętem?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jakaś tam masa zawsze się znajdzie.
na biceps podciąganie podchwytem wąsko, uginanie z supinacją/młotkowy, uginanie o kolano

...

Lukaasz93

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 214 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6433

A jakie macie pomysły na trening barków? Mam jeszcze ekspander

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Na barki pompki w staniu na rekach w takim wypadku pozostaja.

Wez sobie moze zrob obciazenia z baniakow po wodzie i wowczas mozesz robic bardzo fajnie barki z atlasu cwiczen. Pompki w staniu na rekach na poczatku moga byc zbyt trudne i niebezpieczne do wykonania.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-11-05 18:49:06

...