chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa. Moj wzrost to 176cm, waga 70kg. Mam 18 lat, wage tą utrzymuje juz ponad rok, a chcialbym zeby spadla ze 4-5kg. Nie zalezy mi na budowie ciala tylko na byciu szczuplym, myslalem nad treningami czysto aerobowymi (bieganie). Trening bylby 6x w tygodniu (oprocz soboty) o godzinie 20. Komplikacją moze byc moj tryb zycia na codzien. Wstaje ok. 6 po czym jade do szkoly, zjadam wtedy ok. 4 bułek najczesciej z wędliną, do tego 0,5 napoju ice tea. Po przyjsciu do domu o 18 jem obiad, na ktorego kalorie nie zwracam uwagi (czyli zazwyczaj jakies schabowe+ziemniaki, nalesniki, (byle by tylko sie najesc po szkole)). Chodze pozno spac (1:00 zazwyczaj). Ostatni posilek jem ok. 23.
Moje pytania to:
Czy w takim rozpisie godzin posilkow da rade cos zredukowac?
Ile minut powinnienem biegac? (zwracam uwage na nadchodzace mrozy)
Jesli da rade tak, to co powinnienem jesc podczas pobytu w szkole (kanapki + moze jakies dodatki by uzupelnic diete), na obiad piers z kurczaka? z czym jak cos? I co przed snem?
Czytalem o tym sporo ale nie da sie dopasowac tych kalkulacji do mojego trybu zycia ;/
Zalaczam fotki:
http://img402.imageshack.us/i/97994009.jpg/
http://img253.imageshack.us/i/13965593.jpg/
http://img142.imageshack.us/i/13445107.jpg/
Zmieniony przez - Kevin155 w dniu 2009-11-02 22:00:13