Masa+aeroby

Witam, robie już kilka miechów mase, posiadam budowę endomorfika, i niestety podlało mnie na brzuszku szczególnie.Na siłowni ćwicze środa,czwartek,sobota,niedziela, czterodniowy split.
Klatka bic, nogi, barki,plecy tric,Ćwicze w takiej kolejności.
I tu mam pytanie,planuje obcinać powoli kalorie szczególnie z węgli o późniejszych porach dnia.Chciałbym dodać aeroby 2 razy w tygodniu w sobote i niedziele po treningu siłowym 30 minut chodzenia na bieżni. Tu moje pytanie czy takie zabiegi jak powiedziałem pomogą mi w tzw.przecedzeniu masy, czyli nabieraniu dobrej jakości, ewentualnie bardzo powolnym procesie spalania fatu.Wiem że nie da się robić i masy i redukcji równocześnie, i mi nie o to chodzi.
Chcę poprostu bilans obcinać powoli, dodać aerobki i patrzyć na pas czy coś z niego spadnie.Mój staż jest kilku miesięczny więc może cos takiego da radę.Proszę o wypowiedzi.
Pozdrawiam Chase_sv

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 83

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: wf 3 h

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłka

Dieta: Jest masowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gainer już się kończy

Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2009-11-02 22:03:32

Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2009-11-02 22:03:57

Dodam że planuje zakupić w takim wypadku Bcaa.

Podbijam wypowie się ktoś?

takie jest uwarunkowanie genetyczne ze u kobiet sie zazwyczaj najpierw odklada w brzuchu, udach i piersiachm a u facetow glownie samara i nogi. nie da sie zrobic tak ze ulozysz sobie plan taki ze bedzie ci spalalo tylko brzuch. redukujesz to twoj organizm wybiera gdzie ma najwiecej zapasu i skad go spalasz.

moim zdaniem jak twierdzisz ze cie zalalo to zrob sobie cykl redukcyjny, i obserwuj czy bedzie ci dobrze schodzilo, jak to wypalisz to zostanie ci to co chcesz czyli w miare sucha masa miesniowa i potem mozesz znowu zarzucic mase.

PS. teraz doczytalem - mozesz odstawic gainera w zupelnosci jak ci brzuch zalalo.

Zmieniony przez - Bandian w dniu 2009-11-03 11:24:30

Czekam na wypowiedzi szczególnie modów.

Czy ta liczba aerobów jest wystarczająca co sądzicie?

Dodawaj aeroby powoli, po treningu każdym, na początek po 20 min - najlepiej bieg na bieżni. I co np 2 tyg dodawaj po 5 min aerobów. Węgle zostaw więcej na śniadanie i po treningu - z reszty obcinaj. I wytrwałości życzę...

jeżeli ćwiczysz na mase i chcesz by ci ona szła to nie obcinaj bilansu kalorycznego chłopie! w takim wypadku to ty ani tego ani tego miec nie będziesz bo na masówce aeroby nie są wskazane
rób sobie jakieś ćwiczenia na brzuch (na masówce polecił bym ci ABSII) ale one ci nie zlikwiduja fatu, ale twój brzuch będzie ci inaczej wyglądał (wiem to po sobie), bedzie bardziej sztywniejszy
zdrów

zdró

Dzieki chlopaki,chyba zrobie tak jak zarys mówi, ale czekam jeszcze na wypowiedzi modów,
i innych.Pozrawiam i dzięki za rady.(czekam na kolejne)