SCORPION 9
Witam jeżeli mi zalezy na masie jaki ryż wybrac biały czy brązowy?bo czytam czytam i tu słysze ze lepszy brązowy a tu ze lepszy biały bo brązowy sie wolniej wchłania,jak to w koncu jest ?(jesli jest temat gdzie mogłbym zadawac takie pojedyncze pytania to prosze o przerzucenie) pozdro
Ryż biały najlepszy będzie w okresie budowy masy oraz po treningu. Jak wiadomo na masie je się bardzo dużo węglowodanów - własciwie na granicy możliwości przyswajania - dlatego trzeba wybrać takie źródło, które trawi się w miarę szybko (lecz nie zbyt szybko). Te warunki spełnia właśnie ryż biały, idealnie nadając się również na posiłek jakiś czas po treningu.
Ryż brązowy ma tyle błonnika że właściwie bliżej mu do kaszy niz do tradycyjnego, białego ryżu. Trawi się on tak powoli, że nie ma sensu jeść go budując masę, nie zdązymy strawić wymaganej ilości węglowodanów w ciągu dnia. Inaczej sprawa ma się przy odchudzaniu: spożyta niewielka ilość ryzu brazowego zapewni długotrwały i równomierny dopływ glukozy - a o to właśnie chodzi.
Atomic
Podawałem diete i tam mi doradzali brązowy nie lepiej 2 x biały
???
Po treningu jem biały a na obiad brązowy, zalezy mi na masie
Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2009-11-03 01:48:15
Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2009-11-03 01:49:43
Ryż biały najlepszy będzie w okresie budowy masy oraz po treningu. Jak wiadomo na masie je się bardzo dużo węglowodanów - własciwie na granicy możliwości przyswajania - dlatego trzeba wybrać takie źródło, które trawi się w miarę szybko (lecz nie zbyt szybko). Te warunki spełnia właśnie ryż biały, idealnie nadając się również na posiłek jakiś czas po treningu.
Ryż brązowy ma tyle błonnika że właściwie bliżej mu do kaszy niz do tradycyjnego, białego ryżu. Trawi się on tak powoli, że nie ma sensu jeść go budując masę, nie zdązymy strawić wymaganej ilości węglowodanów w ciągu dnia. Inaczej sprawa ma się przy odchudzaniu: spożyta niewielka ilość ryzu brazowego zapewni długotrwały i równomierny dopływ glukozy - a o to właśnie chodzi.
Atomic
Podawałem diete i tam mi doradzali brązowy nie lepiej 2 x biały
???
Po treningu jem biały a na obiad brązowy, zalezy mi na masie
Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2009-11-03 01:48:15
Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2009-11-03 01:49:43
Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.
Krzysztof Piekarz
soltys88
s.m.p.a.
domer
shm
Szprota94
