Szacuny
1
Napisanych postów
245
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2624
jestem osobą początkująca ichciałem prosic o kilka rad.Ćwicze szejść razy w tygodniu poniedziałek (klatka ,triceps,nogi,brzuch)wtorek(barki,biceps najszerszy grzbietu,brzuch).i tak na przemian te partie mięsniowe sroda ,czwartek,piatek ,sobota w niedziele odpoczynek.Czy jest to dobry podział,czy po pewnym okresie robić przerwe od ćwiczeń ,jeśli tak to po jakim.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 29
Waga: 83
Wzrost: 178
Cel treningowy: mas z zachowaniem jakości
Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwicze w domu ławka,chankle sztanga prosta,łamana
Szacuny
6
Napisanych postów
919
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18478
ogolnie zle cwiczysz zrob sobie przerwe z 10 dni i jedz od nowa. Ja bym dal lagodny trening FBW albo zwykly split dzielony 3/4 dniowy (mam na mysli mase ?? )