plan na mase do oceny

Witam otoz ulozylem sobie taki oto plan. Jest to trening typu FBW ,tylko wlasnie nurtuje mnie w nim czy aby nie za malo mam w nim ćw na duze grupy i czy nie dodac do nich po 1 ćw? Prosze niech sie ktos jeszcze wypowie i postara sie mi doradzic. Wczesniej trenowalem tradycjnym splitem potem przed przerwą w wakacje odbylem trening HST. Od wrzesnia cwicze takim planem tylko bez progresji ciezaru na 12 powt w serii:

Oto moj aktulny plan ulozony na obecną suplementację jablczanem kreatyny:
Pzysiad ze sztanga 3 x12;10;8
WL na plaskiej 3 x12;10;8
Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia do klatki 3 x12;10;8
Wycisk na barki siedzac z klatki 2 x10
Wspiecie na palcach 3x12
wspiecia siedzac 3x12
Biceps i triceps w superseriach 2x10
do tego w przerwach miedzy seriami cwicze brzuch:
3x12 unoszenia na lawce skosnej
3x12 skretne brzuszki

Musze dodac iz wybralem sobie taki plan poniewaz stwierdzilem ze split na mnie zbytnio nie dziala, mam szybkie sklonnosci do przetrenowywania sie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 90

Wzrost: 190

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 20 miesiecy

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki , lawki , stojak , wyciąg

Dieta: jest , 6 posilkow dziennie

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: jablczan kreatyny

Wyglada sensownie

zdr.