Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20
Cześć mam na imię Tomek, mam problem w którym Wy możecie mi pomóc
Od pewnego czasu zaczyna mi bardzo przeszkadzać moja nadwaga i postawiłem sobie cel z 85 kg zejść przynajmniej do 79kg. Bardzo prosiłbym o ułożenie dietki no i porady co mam zrobić aby schudnąć bez efektu jojo.
Z góry dziękuje i pozdrawiam
Tomek
Szacuny
25
Napisanych postów
1276
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14359
diete musisz ulozyc sam, inni moga Ci ja pomoc zmienic, albo napisac ze jest zla. nikt nie zna Twojego trybu zycia, nie wie ile potrzebujesz kalorii, czy masz czas na 5 posilkow dziennie etc. a co do spalania tluszczu to duzo aerobow, albo aeroby + silownia
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Szybko to się myszy *******ą.
185/85 oznacza, że masz prawidłową wagę i nie potrzebujesz żadnej redukcji. Możesz jedynie ograniczyć śmieciowe jedzenie i więcej się ruszać. Obcinanie kalorii w Twoim wieku nie jest bezpieczne.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20
według obliczeń moje zapotrzebowanie na kolorie jest na poziomie 2000kcal.
Co do trybu życia i posiłków
Budzę się około 6.30
Do szkoły idę o 7.30 (nie jem śniadania)
W szkole do 14.30 (podczas lekcji zawsze zjadam 1 kromkę chleba {zwykłe pieczywo} z szynką, serem, salami, serki topione smakowe.
Obiad (różnie więc nie mogę powiedzieć dokładnie co jadam :) )
Kolacji nie jem
Spać chodzę wcześnie bo lubię być wyspany około 22.00 max 22.30
i tak w "kółko"
głupie pytanie dla Was ale dla mnie nie co to są SOG'i punkty za odpowiedzi które można przyznawać>? bo jeśli tak to za każdą pomocną mi odpowiedź będę wstawiał te SOG'i :)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
2000kcal? Chyba Cię pogięło młody. I w dodatku śniadania nie jesz, masakra!
Nie redukuje się w wieku 14 lat i basta. Zacznij coś trenować, sporty walki, kosz, siatka cokolwiek gdzie możesz się poruszać. Nie tnij kalorii, bo sobie narobisz problemów ze zdrowiem. Jedz normalnie, nie jedz byle czego i to wystarczy. Będziesz jadł 1,5 posiłku dziennie to będą problemy.
Nie posłuchasz i zadasz następne głupie pytanie, to wywalę Cię stąd i idź szukaj pomocy na portalach dla bulimiczek. Pytać możesz, ale nie o ograniczanie kalorii czy głodowanie. Jasne?