domowy FBW do sprawdzenia

Witam jest to plan ułożony przezemnie dla brata który nie ma możliwości cwiczyc na siłce.

A:
wioslowanie hantla 4s
pompki z nogami wyzej 4s
wyciskanie sztangielek (barki) 3s
wznosy barkow 3s
uginanie naprzemienne ze sztangielkami 3s
francuzy siedzac 2s

B:
unoszenie z opadu 4s
pompki na trzech krzeslach 4s
unoszenie bokiem 3s
wznosy barkow 3s
uginanie mlotkowe 3s
popmki tylem 2s


a moze lepiej samo A ?

Tak mysle ze bedzie lepiej:
Przysiady ze sztangielkami 3s
Optymalnie zuraw 3 s
Lydki 3s
wioslowanie hantla 3s
unoszenie z opadu 3s
pompki na trzech krzeslach 3s
wyciskanie sztangielek (barki) 3s
uginanie mlotkowe 2s
francuzy siedzac 2s

I trening niech robi wg zasad treningu stacyjnego.

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-11-03 16:55:17

a nie lepiej zamiast młotków normalne uginanie ?

i czemu wg zasad stacyjnego? (rozumiem że ma robić każde ćwiczenie po sobie z ok 30s przerwy między cwiczeniami?)

https://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html - poczytaj o treningu stacyjnym.
A i uginanie normalne to jakie uginanie?

uginanie ze sztangielkami ;p nie młotkowe heh o może + supinacja

Mlotkowe bedzie ok.