Siła nie rośnie :/

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 305 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2445

Witam,
Mam taki problem że ćwiczenia na siłę przestały mi przynosić efekty

2 miesiące temu podniosłem 67,5 kg i utknąłem... ćwiczę i ćwiczę, minęły te 2 miesiące i nie mogę podnieść więcej... Zmienić ćwiczenia, częściej ćwiczyć albo coś... macie jakieś pomysły ???

Chcecie nauczyć się nowych rzeczy o boksie ? Przeczytajcie to http://www.sfd.pl/Boks-t527365.html

Chcecie nauczyć się Freestyle Footballu ?? Zobaczcie to http://www.sfd.pl/Freestyle_Football-t528941.html
Follow The Reaper...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ilan

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1247 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10179

Jaki Staż?? Tak zmiana cwiczen seri i powtorzen Konieczna

...

The-Reaper

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 305 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2445

Staż dokładnie półtora roku.

...

ilan

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1247 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10179

Miałem Fajny Split i fajnie mi siła szła ew zastosuj Trening procentowy na siłe:)

Zmieniony przez - ilan w dniu 2009-11-03 22:15:40

...

The-Reaper

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 305 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2445

Trening procentowy... fajnie że wiem co to

może mi ktoś wytłumaczyć, czy poszukać w wyszukiwarce ??

...

ilan

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1247 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10179

PRosze:)
60% - 6r./2s.
70% - 5r./2s.
80% - 4r./4s.
90% - 3-2r./2s.
100%CM - 1r.
80% - 4r.
90% - 2-3r.
100%CM - 1r.
80% - 4r.
90% - 2-3r.
100%CM - 1r.
90% - 2-3r.

rozbij to tak:
Poniedziałek klatka
Piatek Klatka

...