Chciałbym podkreslic ze jestem poczatkujacą osobą na siłowni.
Od Grudnia chciałbym zacząć trening na mase. Jednak nie wiem jak pogodzić to z intensywnymi aerobami w tygodniu.
Czy jest jakaś możliwość połączenia tego typu ćwiczeń z budową masy na siłowni ? Czy może jednoczesnie aeroby i budowa masy nie ma sesnu ?
Myslalem o planie typu:
pon - silownia
wt - biegam
sr- silownia
czw - biegam
pt - silownia
sb - rower, basen
nd - rower, basen
Jesli chodzi o aeroby typu rower czy bieganie to okolo 80% hr max
Czy mógłbym to jakos ze sobą wszystko pogodzić ? Czy moze jedyna mozliwoscia jest robienie masy przez najblisze 2 miesiące a np potem dopiero aeroby ?