e398
Błaga o pomoc... coś na bank jest w niej nie tak i prosze o powiedzenie co jest nie tak i co z tyym zrobić... w ciagu ostatnich 3 miechów ją stosuje i ... schudłem jakieś 3 kg... w sumie większosć to bebzon mi spadł ale i tak się jakos gorzej czuje (psychicznie)
Dieta wyglada MNIE WIECEJ tak... (wiadomo codzienie nie jesm tego samego staram się zmieniać żarcie)
1 posiłek jajecznica z 5 całych jaj na oliwie z oliwek
2 posiłek 150 makaronu razowego + twaróg chódy ok 100 gram
3 posiłek 150 chleba razowego z polędwicą z kurczaka plus czasami warzywka z patelni na oliwie z oliwek
4 (przed treningiem zawsze to samo) posiłek 100 ryżu 150 makreli
5 (po treningu zawsze to samo) 100 ryżu + 150 kurczaka smażonego (nielubie gotowanego)
6 250 gram twarogu chudego
w ciągu dnia różnie to bywa ale wypijam jedną porcje (50 gram WPC ostrowii i raz 50 gram gainbolica z olimpu)
Dieta wyglada MNIE WIECEJ tak... (wiadomo codzienie nie jesm tego samego staram się zmieniać żarcie)
1 posiłek jajecznica z 5 całych jaj na oliwie z oliwek
2 posiłek 150 makaronu razowego + twaróg chódy ok 100 gram
3 posiłek 150 chleba razowego z polędwicą z kurczaka plus czasami warzywka z patelni na oliwie z oliwek
4 (przed treningiem zawsze to samo) posiłek 100 ryżu 150 makreli
5 (po treningu zawsze to samo) 100 ryżu + 150 kurczaka smażonego (nielubie gotowanego)
6 250 gram twarogu chudego
w ciągu dnia różnie to bywa ale wypijam jedną porcje (50 gram WPC ostrowii i raz 50 gram gainbolica z olimpu)
Krzysztof Piekarz
