sniadanie
najpierw 3-4 kanapki z jajkiem , wedlina z pomidorem, papryka
płatki czekoladowe z mlekiem
2 sniadanie
i tu pojawia sie problem bo nigdy go nie jadlem, ale załózmy
2 kanapki wedlina + papryka // ew. jesli rano mam wiecej czasu to jajczenica z 4-5 jajek
obiad
ryz(100g) z miesem ew. sosem wlasnej roboty(tu skladniki zaleza od mojej inwencji) + warzywa , ryz bedzie zmienial sie z makaronem radziej z kartoflami
kolacja
twarog poltlusty okolo 200-220 gram tu sposob przyrzadzenia tez jest zmienny
dieta nie jest szczególowo opracowana ale prosze o ocene, co zmienic i czy w ogole warto ja stosowac