suplementacja do sprawdzenia

witam chcial bym zebyscie sprawdzili moje dawki supli i ewentualnie napisali co się nie nadaje albo czego niema/jest za duzo

activlab BCAA XTRA+ L-Glutamine DT przed 10g DNT 10g rano przed posilkiem
BIOGENIX Cell Pump Orange tutaj nie wiem czy ptzed czy po doradżcie
DYMATIZE Xpand Energized 2 razy dziennie: 30 minut przed i 15-45 minut po treningu
Gain Bolic 6000 1 porcja po treningu
OLIMP Creapure Monohydrate® Powder 5g po treningu i 5g w DNT
Trec Nutrition Pro Genic 30g przed snem



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 19

Waga: 90

Wzrost: 183

Cel cyklu: sila masa

stosowane już wcześniej suplementy : Massacra Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 2 miesiace

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 1 rok

ja bym dal cp po treningu xp energ. przed tren w nietrenigowe cp rano a xp po poludniu ( choc ta dawka niekoniecznie)

activlab BCAA XTRA+ L-Glutamine DT przed 10g DNT 10g rano przed posilkiem - 10G. TO COŚ OKOŁO 4-5G. BCAA CZYLI MARNIUTKO
BIOGENIX Cell Pump Orange tutaj nie wiem czy ptzed czy po doradżcie -ALBO RANO ALBO PO TRENINGU
DYMATIZE Xpand Energized 2 razy dziennie: 30 minut przed i 15-45 minut po treningu -WYSTARCZY PRZED TREN. A W NIETR. RANO
Gain Bolic 6000 1 porcja po treningu -OK.
OLIMP Creapure Monohydrate® Powder 5g po treningu i 5g w DNT NIE ZA DUŻO TEJ KREATYNY?
Trec Nutrition Pro Genic 30g przed snem -CHYBA MA W PRZEWADZE WPC WIĘC NIE WIEM CZY SIE NA NOC BARDZO NADAJE, ALE PROBUJ

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-04 20:24:09

a jak bym dolozyl jeszcze 10g bcaa w DT to juz by lepiej bylo ????

dawki bcaa ustal na minimum 1g. na 10kg. masy ciała- i bierz taka dawke przed i po treningu

ok a czemu nie mam przesadzać z kreatyną????

...a jest sens z czymkolwiek przesadzać?

jeśli ni4e nasycasz to nie ma sensu brać wiecej niż 2-3 dawki w treningowe i 2 w nietreningowe; nie tyle chodzi o jakieś negatywne skutki tej przesady lecz niepotrzebne sie to okaże.

apokalipsa dodal byś coś jeszcze do tego cyklu??

standardowo; zma.

moze lecytynę, ew. omegę

i wystarczy

czy mam i biore omege i witaminy. ok dzięki za zainterwsowanie i odp. sog leci