chcę schudnąć

Witam:) Miałem się masować ale nic z tego , uświadomiłem sobie , że i tak będę prędzej czy pózniej do bani wyglądał bo moje nogi są o wiele za grube w stosunku do rąk niestety:) Teraz moja prośba , poproszę o jakiś rodzaj treningu , który pozwoli mi schudnąć od tyłka do kolan:P Czy będzie do tego potrzebna jakaś dieta???? Pozdrawiam

normalny trening normalny.
dieta z ujemnym bilansem kcal > dział odzywianie.
aeroby 3-4 razy w tyg.

no i wszystko jasne