Budnis
Witam.
Mam do was prośbe o pomoc. Mam 18 lat i odwieczny problem z brzuchem i nadwaga.
W wieku 16 lat ważyłem 110 kg lecz schudłem przez połtora roku do 80 kg. Od pólroku jednak tyje... wpadło mi już 11 kg. (jojo?...)
Teraz geneza problemu.
Chce znów schudnać. Głownie chodzi o pozbycie sie fałdek tłuszczu na brzychu i plecach w okolicy łopatek ( dokładnie pod nimi )
Kozystam z pasa neaopranowego. Gdy mam czas w soboty odwiedzam siłownie i robie trening: ( 'wszytsko' ( siłowe itp. ) po 3 seria z powtórzeniami do 15 razy ) no i około 60 bruszków i 30 minut na bieżni z interwałami.
W domu ćwicze codzennie lub co drugi dzień głownie katuje brzuszki. Tylko robie je na ziemi, z nogami wyciagnietymi przed siebie lub lekko zgetymi. (załatwić ławeczke?)
Prosze was o pomoc w znalezieniu jakiejś diety. Przydałby mi sie tez wykaz pewnych cwiczeń, które pomoga mi schudnac i wyrzeźbic ciałko.
mam tez zamiar kupić troche supli.
hi tec - thermo fusion ( na poczatek )
vitalmax - monohydrat kreatyny
no i ewentualnie do teko L-kreatynine.
z uszanowaniem budnis.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 93
Wzrost: 180
Obwód klatki: 103
Obwód ramienia: 25 przedramie biceps 37
Obwód talii: około 109 cm
Obwód uda: .
Obwód łydki: .
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28.7 BMI
Aktywność w ciągu dnia: szkoła.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko ćwiczenia w domu. Około 5 razy w tygodniu. raz w tygodniu siłownia ( nie zawsze.)
Odżywianie: jem normalnie nie głodze i nie przejadam sie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: nie moge robić zbyt dużo pompek ani opierac masy ciała na prawym nadgarstku
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 1 x tygodniu
ćwiczenia bez sprzetu w domu codziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: zadna
Zmieniony przez - Budnis w dniu 2009-11-04 23:24:49
Mam do was prośbe o pomoc. Mam 18 lat i odwieczny problem z brzuchem i nadwaga.
W wieku 16 lat ważyłem 110 kg lecz schudłem przez połtora roku do 80 kg. Od pólroku jednak tyje... wpadło mi już 11 kg. (jojo?...)
Teraz geneza problemu.
Chce znów schudnać. Głownie chodzi o pozbycie sie fałdek tłuszczu na brzychu i plecach w okolicy łopatek ( dokładnie pod nimi )
Kozystam z pasa neaopranowego. Gdy mam czas w soboty odwiedzam siłownie i robie trening: ( 'wszytsko' ( siłowe itp. ) po 3 seria z powtórzeniami do 15 razy ) no i około 60 bruszków i 30 minut na bieżni z interwałami.
W domu ćwicze codzennie lub co drugi dzień głownie katuje brzuszki. Tylko robie je na ziemi, z nogami wyciagnietymi przed siebie lub lekko zgetymi. (załatwić ławeczke?)
Prosze was o pomoc w znalezieniu jakiejś diety. Przydałby mi sie tez wykaz pewnych cwiczeń, które pomoga mi schudnac i wyrzeźbic ciałko.
mam tez zamiar kupić troche supli.
hi tec - thermo fusion ( na poczatek )
vitalmax - monohydrat kreatyny
no i ewentualnie do teko L-kreatynine.
z uszanowaniem budnis.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 93
Wzrost: 180
Obwód klatki: 103
Obwód ramienia: 25 przedramie biceps 37
Obwód talii: około 109 cm
Obwód uda: .
Obwód łydki: .
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28.7 BMI
Aktywność w ciągu dnia: szkoła.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko ćwiczenia w domu. Około 5 razy w tygodniu. raz w tygodniu siłownia ( nie zawsze.)
Odżywianie: jem normalnie nie głodze i nie przejadam sie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: nie moge robić zbyt dużo pompek ani opierac masy ciała na prawym nadgarstku
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 1 x tygodniu
ćwiczenia bez sprzetu w domu codziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: zadna
Zmieniony przez - Budnis w dniu 2009-11-04 23:24:49
:D
Krzysztof Piekarz
obliques
