Śniadanie
Ok. 140 g kaszy gryczanej
Odżywka białkowa- Syntrax Matrix ( czekoladowa Miami :D )
Lunch ( jest jedzony ok. 30 min przed siłownią w drodze z uczelni na siłkę więc nie mam wielu możliwośći )
Odżywka
Banan
Siłownia ( mam trening ogolnorozwjowy od trenera - ok. 30 min siłowe i ok. 60 min aeroby-30 biegam i ok. 30 stepper)
Zaraz po treningu odżywka
Obiad - do 40 min po siłowni
Pewnie będzie krzyk ale…. 2 parówki z ketchupem … ;] i kasza gryczana
Kolacja
Siemie lniane z mlekiem ( taka papka z siemienia lnianego mielonego i melka- wyczesane! :D )
Wszystko wychodzi ok. 1400- 1500 kcal, nie chce wiecej gdyż generalnie mam rozhulały metabolizm przez te naprzemienne głodówki i obżarstwo. Generalnie jestem typem „słodkim" tzn, mogłabym życ tylko na słodyczach…niestety. Dlatego nie wyobrazam sobie jeść piersi z kurczaka a wiem ze to podstawa białak, dlatego jeżeli nie jem tego to postanowiłąm pić odżywkę 3 razy dziennie.Będę wdzięczna za fachowe wsparcie ;)buziaczki cukiereczki ciasteczka ;]
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 75
Wzrost: 172
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, ok 5 razy w tygodniu
Odżywianie: -
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: odżywka Syntrax Matrix
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: wszystkie ;)