Spalanie tłuszczu z brzucha i nie tylko

Witam chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i nie tylko bez jednoczesnej utraty mięśni.
Proszę o dietę, plan treningowy,i proponowane odżywki(jeżeli to możliwe).Dodam że jestem zielony w tej dziedzinie.
Wiek: 13 lat
Wzrost: 178cm
Waga: 72kg
Aktywność fizyczna: szkoła,w-f,siłownia (2 miesiące stażu)
Dieta:Brak
Odżywki:brak
Możliwość brania odżywek:Jeżeli mogę to tak
Przeciw wskazania zdrowotne:Brak
Cel:Brak widocznego tłuszczu
Termin:2 miesiące
Pozdrawiam i z góry dziękuje!!

za wcześnie na odżywki. conajwyżej omega 3, zma, witaminy. nie szalej z ciężarami na siłowni. zdrowie jest ważniejsze niż super wygląd. jak chcesz spalić tłuszcz to lepsze od siłowni bedzie: bieganie pływanie marsz.

13 lat ?
Jesc, za pilka biegac, podciagac sie i pomki robic...
Tyle wystarczy...
Na silownie za dwa lata, bo sobie krzywde na cale zycie zrobisz jeszcze...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-05 16:40:21

To nic nie daje przynajmniej nie w moim przypadku niestety a może jakaś dieta ?

Masz niedowage, jak na razie...
Unikaj coli, chipsow, fast foodow i pizzy. To najblizsze diecie, co mozesz zastosowac juz od dzis...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-05 17:43:23

na odzywki jestes za młody jeszcze, duzo ruchu!!!! i tak jak powiedział bolek!!!!