FBW pomoc

Aktualnie ciwczę tym planem ale chce go zmodyfikować
Cel masa, dieta jest.
Staż; miesiąc
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

1.Chcę dodać szurgsy; Gdzie, ile serii i powtórzeń?
2.Wyciskanie hantli na skosi chcę zamienić na; Wyciskanie sztangi na skosi (2s) + Rozpętki(1s)/ może być?
3. Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Mogę zamienić na modlitewnik?
4. Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s

Zamiana na : Francuskie wyciskanie sztangi?

Doradzi ktoś?