Czy da się ćwiczyć z samymi sztangielkami?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 28 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3796

Czy da się ćwiczyć z samymi sztangielkami? Czy jest szansa na ułożenie FBW. I czy takie ćwiczenia z samymi hantlami będą bardziej efektywne niż pompki, przysiady, brzuszki itp.? Jeśli tak proszę o pomoc w ułożeniu planu!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

zalezy od ilosci obciazenia

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

wojtaseka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 28 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3796

20 kg każdy?

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

malo

trening predzej znajdziesz w dziale "trening w domowych warynkach"

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

wojtaseka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 28 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3796

ale ja na klatę biorę tylko 40 kg!

...

Majkelox

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 651 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11980

Siema też mam 14lat i podobne wymiary do ciebie. Jak masz machać tylko hantlami to myśle że lepszy będzie trening domatora.
Np gdy zaczynasz ćwiczyć porządna rozgrzewka (też jest ważna) troche przysiadów itp. Polecam ci pompki http://www.100pompek.pl/
i brzuszki http://www.miesniebrzucha.pl/. Ćwicze już rok tymi planami i naprawde efekty są super. Jeśli ci sie to znudzi możesz robić inne rodzaje brzuszków albo podciągać się na drążku.

...

wojtaseka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 28 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3796

robię trening domatora, tylko że nie rośnie mi biceps! Wykonuję już takie treningi 2 miesiące i nic!

...

Szewacris

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2797

A dieta jest?

...

wojtaseka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 28 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3796

oczywiście na masę. Jem sześć posiłków dziennie. Obliczyłem sobie mniej więcej moje zapotrzebowanie.

...

Draciel 3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24290

oczywiście że można robić
zobacz tu ile jest ćwiczeń pokazanych z rożnego rodzajem sprzętu,
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
wiadomo po pewnym czasie twoje obciążenie będzie zbyt małe więc najlepiej potem zainwestować w lepszy sprzęt,,,możesz wykorzysta obciążenie z sztangielek do treningu domatora,np
pompki możesz robić z obciążeniem na plecach( do plecaka wkładaż obciążenie i jedziesz) z hantlami itp. można robić wiele ćwiczeń,,

zobacz tez na drugi link w moim podpisie tam też są ćwiczenia z hantlami,,tyle że bardziej pod kątem dynamiki

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-11-05 23:04:55

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-11-05 23:06:08

http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html

http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html

"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat