dieta na mase do oceny :)

Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g
- 2 jaja całe ok. 100 gram
- Tran - 10g

Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Ser biały - 70g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
- miód z wodą (zamiast Carbo) (odrazu po treningu)
- Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po miodzie)

Posiłek 6
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

waga 63 wzrost 174, 18 lat
co wy na to?



Zmieniony przez - blanco31 w dniu 2009-11-05 18:36:04

popatrz na inne diety jak wyglądają i z jakich produktów się skaładają

czyli ta jest zła ??

no ja sie nie znam prawie wcale na robieniu diety, ale takie bledy to widac odrazu..

Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g
- 2 jaja całe ok. 100 gram
- Tran - 10g

Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Ser biały - 70g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g
(brązowy ryż podobno najlepszy przed treningiem)
Posiłek potreningowy 5:
- miód z wodą (zamiast Carbo) (odrazu po treningu)
- Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po miodzie)
tuńczyk to za malo chyba..

Posiłek 6
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g
tyle wegli na kolacje? nie no bez jaj
waga 63 wzrost 174, 18 lat
co wy na to?


kolega wyżej dobrze CI radzi.. popatrz jak inni robią!

jakie kukurydziane jaka margaryna
gdzie warzywa Panowie ileż można powtarzac to samo ?