siłka + worek + bieganie

Czy taki trening ma sens godzina na siłowni potem pół godziny worek bokserski ok 14 i bieganie wieczorem ok 30 minut. Na drugi dzień mam zakwasy więc jakiś efekt musi być.
Może lepiej było by biegać rano popołudniu siłka a wieczorem worek.
Co myślicie?

A co ma dac ten trening?

"ogólnorozwojowy". Chce poprawić przede wszystkim kondycje i wytrzymałość no i nabrać trochę masy

To bedziesz musial ostro trzymac diete zeby nabrac masy na silowni i walac jeszcze sobie boks ;]
Jedz do dzialu odzywianie i dietke sobie znajdz dla siebie, albo kup u jakis trenerów, ustaw sobie dobry trening na mase i potem wroc do dzialu dla poczatkujacych i daj to wszystko do zbadania ekspertom. Bieganie mozesz sobie dac 3-4 razy w tyg. ja biegam o 5 rano, najlepiej, silke wcisnij na okolo godzine 15-17 a worek z 2-3 razy w tyg. po treningu. Ja tak sobie rozplanowalem, trenuje boks i czesto po treningu ide na salke sobie sam pocwiczyc, a tak to mam treningi do 3 x w tyg.

a może ktoś podać jakie ćwiczenia wykonuje się na treningu bokserskim.

Wiec: bieg bokserski, skakanka, rozgrzeweczki w biegu, roznego rodzaju podstawowe ciosy itd... Ale ciosy i wiekszosc rzeczy trudno ci bedzie opanowac samemu, idz chociaz na miesiac do jakiegos klubu, zeby podstawówke sobie przyswoic..