Trening Całego ciała a późniejszy posiłek

Chciałem się tylko upewnić/zapytać. Jak wiadomo przy treningu całego ciała wytwarza się dużo hormonu wzrostu, oraz teścia, a wysoki poziom tych hormonów=więcej mięśnia, mniej tłuszczu, słyszałem też że po takim treningu poziom glikogenu musi byc uzupełniony, i zjedzone spore ilosci węglowodanów nie zalewają tylko idą do mięśni?. prawda?

prawda jest taka że to zależy od wielu czynników jaki masz bilans, genetyki, typu somatycznego wieku itd itp
wszystko musi być wyważone

Prawda częściowa. Owszem idzie do mięśni, ale pytanie jak ciężki był ten trening i w związku z tym ile tego glikogenu potrzebujesz, by uzupełnić braki. Przy lekkim treningu amatorskim możesz się zdziwić jak mało go zużywasz... A niewykorzystane węgle ponad ten deficyt idą w tkankę tłuszczową i tak.
Efekt okna anabolicznego polega na tym, że w jego czasie stosunkowo najwięcej ze spożywanych węgli przerabianych jest na glikogen (oraz stosunkowo najwięcej białka wykorzystywane jest do budowy mięśni).
Ale (jak już kolega wyżej napisał): każdy przypadek jest indywidualny, ludzie różnią się od siebie.

Pozdrawiam