Słabe ręce. Jak poprawić siłe.

Witam.

Mam nadzieje że ktoś mi pomoże. O to chodzi że mam słabe ręce - Nigdy nie chodzilem na silownie, bo uważam że jestem za młody (15lat).
Brzuszek także by się przydało zrzucić
Waże 65kg na ok 175cm

Pozdro.

pompki z waskim roozstawem rak - wzmocnisz triceps
podciaganie na drazku podchwytem - biceps.
mozesz podnosic 5litrowki z woda :D

a jak nie chcesz ogolnie na silownie chodzic to kup sobie sztangielki z mala iloscia obciazenia nie wyjdzie drogo, a bedziesz mogl cwiczyc cale cialo i wykonac wiekszosc podstaowwych cwiczen

jw dobre przygotowanie przed siłownią :)