plan do oceny zmodywikowany mawashiego:)

trening odbywa sie 4-5xtyg pon wt sr(?) czw pt i wyglada tak:
1)podciaganie kolan do klatki piersiowej:30x
2)wznoszenie tulowia i nog do gory w lezeniu na plecach:30x
)wspiecia na palce na jednej nodze:30x
)przysiady z obciazeniem w rekach:30x
)podciaganie na drazku podchwytem:max x
)pompki klasyczne:30
)wyciskanie hantli siedzac:30
)uginanie przedramion z hantla:30x
)pompki z waskim ustawieniem rak:30x
9)uginanie nadgarstkow z hantla:30

Powyzej jest przedstawiona jedna seria, druga seria bedzie wygladac identycznie z ta roznica ze bedzie 20 powtorzen w cwiczeniu a trzecia seria bedzie wygladc tak jak dwie poprzednie tylko ze bedzie po 10 powtorzen w cwiczeniu. Skupie sie szczegolnie na brzuchu wiec na samym koncu zrobie 4 serie w ktorej bede pracowac tylko nad brzuchem czyli zrobie dodatkowa serie na miesnie brzucha i plecow po 40powtorzen

Co myslicie o takim planie treningowym? z gory dziekuje za odpowiedzi

Jaki masz staz?

3x w tygodniu wystarczy. Jak nie masz stazu to brzucha tak nie katuj bo na 3 treningu w ogole nie bedziesz mogl wykonac cwiczen brzucha.

Czy juz wykonales chociaz 1x taki obwod jak opisales? Bo mi to pachnie hurraoptymizmem.

Napisz cos wiecej o sobie czyli: ANKIETA