Mały Problem :/

Siema wszystkim.Chcialbym sie doradizc : trenuje 6 miesiecy i i chce wyrzeźbic brzuch mogl by mi ktos na pisac jakie cwiczenia robic (dieta odpada nie lubie zadnych warzyw )

A i czy ktos stosował juz HMB+Gainer(obojetnie jaki)?-jakie byly efekty i czy mozna tak stosowac dzieki z góry

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 69

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa+rzeźba

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

po co chcesz rzezbic bruch jak i tak bedzie ci go zakrywal tluszcz ? (z tego co piszesz)

HMB i Gainer ? watpie zeby to byla dobra kombinacja, albo jedno albo drugie - oba suple sluza innym celon ale poczekal bym na wypowiedz kogos bardziej ogarnietego, gdyz nie jestem ekspertem od zywienia.

a co do cwiczen na brzuch to poszukaj gotowych treningow "a6w" lub "absII" lub "flex"

Powiem tak wybieraj. 1 miesiąc-2 dobrej dietki i prawdopodobnie kaloryfer.
Albo 6 miechów bez i panele a za 10 może 2-pak :D

Gainer to na mase jest używany, więc odpada bo nie można 2 rzeczy naraz robić. Hmb wątpie żeby tu pomogło. Jedyne co polecić to jakąś odżywke białkową ale i tak bez dietki to będzie kiepsko.

a6w to syf odrazu mówie.
absII nie miałem styczności więc nie powiem
flex - 1 raz słyszę


Brzuch szybko się regeneruje więc możesz go robić codziennie i do bólu. Looknij do mojego dziennika to zobaczysz że brzuch potrafi dużo wytrzymać a piłkę trenuje tak samo jak ty więc możemy wymienić się doświadczeniem.

I wybierz co chcesz najpierw. Chyba lepiej zacząc od wycinki potem mase.

Zmieniony przez - offside07 w dniu 2009-11-06 17:38:14

aha dzieki :D
a jest jakas odzywka co pomogla by mi na rzezbe (nie tylko brzuch ale wszstko) cwicze 3 dni w tygodniu...

Spalacz ale i tak to tylko 5 % sukcesu :( bez dietki nic nie ma on troszke polepsza.
Polecam zwisanie na drążku i podciąganie ugiętych nóg do klatki wg. mnie najlepsze na brzuszek. A odżywka białkowa to jakby powiedzieć kurczak w proszku, więc możesz wrzucić po siłce z jakimiś ww typu banan :) ja tak robię + dietka i w 4 miechy -12kg