Dieta

Witam.

Ćwiczę już ponad 4 miesiące na siłowni, trening mam uporządkowany, mam 174cm wzrostu i 57kg wagi. Mam pytanie do diety, otóż od 2 tygodni stosuję się do diety.

- Rano : jakiś posiłek, tosty zazwyczaj lub jajka (brak czasu)
- Na obiad makaron, tak, żeby mnie zapełniło
- Po treningu jem ryż + pierś z kurczaka ( o ile jest )
- Pod wieczor 2-3 jajka
- I czasem jak mam jeszcze siłę, to jem makaron.

Nie jest to dieta uporządkowana, zatem z pewnością możecie mnie za to z***ać, ale niestety nie mam zbytnio czasu, by o określonej godzinie jeść określoną potrawę, jednakże staram się jeść zawsze o podobnych porach i jak najwięcej.

Do diety piję mass gainera z mlekiem (PVL MUTANT MASS) po treningu tylko, w dni nietreningowe nie piję. Dodatkowo zażywam Universal Storm w dni treningowe rano na czczo i bezpośrednio po treningu, a w dni nietreningowe tylko rano.

Prawdę mówiąc nie wyobrażam sobie, by jeść jeszcze więcej, z rana nigdy nie mam siły, po obiedzie jestem pełny, spalam to na siłowni, a po posiłku treningowym i gainerze nie mam już siły na nic więcej.

Jakieś sugestie, porady ?

Ale sugestie do czego jak nic nie napisałeś?

A co tu dużo pisać?
Musisz się nad sobą poważnie zastanowić.
Dieta jest nieuporządkowana, na bank nie masz wypełnionego bilansu kalorycznego. Do niczego cię nie doprowadzi.
Pal licho niesystematyczność, nie każdy ma czas i warunki do jedzenia ze stoperem w ręku.
Zacznij od podstaw. Tyle mogę Ci poradzić, bo post nadaje się do kasacji.