14 lat 74 kg

Ziemniaki słodkie są lepsze niz te zwykłe, wiec mozesz je jeśc.

Tę kanapkę mozesz sobie przeciez w domu zrobić, nie widze różnicy miedzy wypiciem białka a zjedzeniem kanapki? Lepiej ci jest wyjąc białko niz kanapkę z plecaka?

Cały czas masz taki rozkład? Jak waga i pomiary?

waga 75kg pomiary

pas 91
klatka 93
bic 32
udo 53
łydka 40

dodam że wymiary są większe z powodu treningów (mięśnie się wyrobiły)

w sumie z tą kanapką masz rację

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-10-24 20:31:22

I (24/26/43//504)
2 jaja
50g owsianych
100g mleka
10g oliwy

II (34/5/69//463)
100g cyca
130g chleba
75g pomidora
30g sałaty
70g jogurtu naturalnego

III (20/25/1//306)
3 jaja
10g oliwy

IV (36/13/34//398)
150g cyca kury
50g ryżu brąz
10g oliwy

V (47/22/9//421)
250g twarogu półtł.
10g oliwy

159/91/150//2055

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-10-24 20:40:55

duża jest różnica między vitamin multiple czy zwykłymi witaminami olimpu? bo nie wiem czy zamawiać multiple z sfd (same kurierem to nie wiem czy warto) czy lepiej w moim mieście kupić zwykłe

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-10-24 21:21:17

wstaw fotke :)

@up
fotki nie wstawie bo taka boska rzeźba że dziewczyny mdleć będą , wstawie jak skończe redukcje która leci jak miło :)

co do tematu to jest tak że przedtreningowy to jest 3 i tam mam 50g makaronu (ryż mi nie wchodzi) a potreningowy to 4 czyli 3 jajka, w potreningowym nie mam węgli, więc jak to zrobić? przerzucić miejscami te 2 posiłki?

coś mi się poyebało
jajka są na 3 miejscu a jadłem jako 4, to co jeść pierwsze?

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-12-10 21:56:41