kiedys cwiczyłem na siłowni ale bez zadnych diet suplementów czy koksów poprostu dla przyjemności...
ale nie mam mozliwości cwiczyc na siłce teraz i zakupiłem ekspander zeby wyrobic sobie wysportowaną sylwetke i podkreslic górne partię ciała...
I tu moje pytanie czy nie ułożył by mi ktoś gotowego planu ?
lub nie przesłał swojego...?
nie znam sie za barrdzo...i nie wiem jak wygląda plan w domu tylko z ekspanderem...
Z góry dzieki pozdro. :)