Potrzebna porada.

Witam wszystkich.
Mam do Was pytanie. Od niedawna cwicze na silowni. Od okolo 8 miesiecy cwicze muay thai. Mam 17 lat, waze okolo 66 kg i mam 172 wzrostu. Moim celem jest redukcja. Mam naklady tluszczu ktorych chce sie pozbyc. Czy 3 treningi boksu tajskiego, 2-3 treningi silowe i bialko ( juz zakupione) pomoga mi sie pozbyc tluszczu ? Jak myslicie co jeszcze powinienem zaczac brac ( suplementy) zeby spalic tluszcz i jednoczesnie ladnie przybrac na masie miensiowej. Wiem ze jedno i drugie nie idzie w parze ale chcialbym spalic tluszcz a pozniej doklandiej zajme sie miesniami. Licze na Wasze rady.
Pozdrawiam Koniu.

dieta i jakies aeroby

treningi napweno pomagaja w spalaniu kalorii.zadbaj o diete z ujemnym bilansem kalorycznym i zrzucisz na 100% zbedny tluszczyk. suple: zielona herbatka ;)