Chciałbym zrobić rzeźbe !!!

Czesc!
Chciałbym zrobić rzeźbe mam już plan treningowy cwicze od 4 tygodni, od następnego tygodnia mam zamiar zacząc biegac w dni wolne od treningu (wtorek, czwartek), nie mam żadnej diety poprostu nie wiem jak ją ułozyć.
Mam takie pytanie jakąś prostą dietę potrzebuje i czy ktoś by mógł mi pomoc oraz czy mogę robic coś jeszcze na tą rzeźbe?? Czy potrzebuję jakieś odżywki??

Potrzebna jest dieta wysokobiałkowa z ujemnym bilansem kcal. Do tego trening siłowy na wolnych ciężarach, tzw wielostawowych, nie żadne izolowane czy coś w ten deseń. Liczba serii podobnie jak na masę. Dodanie hiit jako dodatkowej formy aktywności jest jak najbardziej wskazane.

david9922 daj całą ankiete :)

Płeć: Mężczyzna:D
Waga: 79kg
Wzrost: 178cm
Wiek: 17
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy: 4 tygodnie (kiedys troche cwiczylem z 3 miesiące)
Inne sporty: piłka nozna, siatkówka, bieganie
Sprzęt: sztanga, sztangielki, ławka, drązek,

Ankieta to ankieta:D:D