Podciaganie troche inne

No wlasnie ostatnio wymyslilem oto cwiczenie:





Postawa to tak jakby robienie wymyku do polowy. Nogi zatrzymuja sie na scianie wiec nie przechylam sie dalej. Klatka piersiowa jest mniej wiecej rownolegle do drazka i w ten sposob podciagam sie na tyle ile daje rade.
Wiec mam pytanie jakie miesnie w tym cwiczeniu sa glownie zaangazowane ?

Zmieniony przez - Piotr1990 w dniu 2009-11-07 13:57:30

Zmieniony przez - Piotr1990 w dniu 2009-11-07 13:58:25

pewnie te same, co przy wiosłowaniu sztangą.

jeśli masz drążek rozporowy w futrynie, to odradzam to "inne podciąganie"

Cwiczenie to to nic nowego. Podciaganie z nogami w gorze - najtrudniejsze podciaganie poniewaz jest to tzw. niekorzystna dzwignia.

Pracuja najmocniej: miesnie brzucha, bicepsy, najszersze grzbietu

Cwiczenie bedzie prawidlowo wykonane w momencie gdy nogi nie beda opieraly sie o sciane.

Tutaj masz filmik: w 1:45 minucie jest wykonane prawidlowo Twoje cwiczenie:





Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-11-08 11:17:46