Pytanie - Trening na mase czy siłe.

Witam.
Chciałbym się was poradzić co miałbym ćwiczyć ? Masę czy Siłę bo kompletnie nie wiem od czego zacząć.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 59

Wzrost: 170

Cel treningowy: ?

Staż treningowy na słowni: Zero

Uprawiane inne sporty: Bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, ławeczka skośna, sztanga, sztangielki.

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

masa a wraz z nia przyjdzie sila

A czy taki trening będzie dobry ??

Poniedziałek
klatka + triceps + brzuch
wyciskanie płasko 4s
wyciskanie na skosie 4s
rozpiętki płasko 4s
wyciskanie francuskie 4s
prostowanie na wyciagu 4s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s

Wtorek
wolne

Środa
plecy+biceps+brzuch
martwy ciąg 4s
podciąganie na drążku 4s
wiosłowanie 4s
uginanie ze sztangą szeroko 3s
uginanie na modlitewniku(wąsko) 3s
uginanie w podporze 3s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s

Czwartek
wolne

Piątek
nogi+barki+brzuch
przysiad 4s
wstępowanie 4s
uginanie podudzi leżąc 4s
wyciskanie sprzed głowy 3s
unoszenie w opadzie 3s
unoszenie bokiem 3s
sztrugsy 4s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s

Sobota
wolne

Niedziela
wolne

podbijam pytanie

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html