Ale dobra - do rzeczy. Czytalem wiele na tym forum i stwierdzam iż chyba ("chyba"; d) jestem ektomorfikiem, do konca nie wiem ponieważ troszke brzuszka mi zwisa a klata raczej jędra nie jest, bardziej jak piersi kobiety miękka. Chciałem przedewszystkim trenować siłę i szybkość rąk, a takze rzezbe - chociaz na tym mi juz mniej zalezy, głównie siła i szybkosc :).
Na początek chcialem zacząć 100pompek i ABS2 - ale czy te oba treningi moge wykonywac w jednym czasie ? czy najpierw pompki a potem ABS2? I jezeli robie te treningi to siłka odpada, aby jak to w 100pompkach pisalo, nie przemęczać rąk poniewaz wtedy siła moze spadac? I jak ktos się zna na tych 100pompkach - tam to ma wyglądac tak - test (w moim przypadku 6 pompek), po dwoch dniach od testu zaczęcie treningu - 6-10pompek i potem tak, ze jeden dzien treningu a drugi dzien wolny ? czy dopiero 3dni treningu non stop i dwa dni wolne ?
A co do diety to co proponujecie? Przedewszystkim jak najwięcej białka ? Raczej duzo jem, a szczupły stosunkowo jestem poniewaz mam szybki metabolizm.
A co do tego o mnie to napisalem w tej jakiejs ankiecie nizej :p chyba to sie w tym topicu wyswietli, nie? I jeszcze - po szkole głównie siedze na komputerze, raczej tego w zimę nie zmienie ale w wiosne/lato to najlepiej mi zrobi jazda na rowerze czy co ;>? Sportowcem jestem kiepskim, w pilke itp nie przepadam grac wiec odpada :). Bieganie tez. Po 1km wysiadam ;p.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 67
Wzrost: 179
Cel treningowy: Siła i szybkość rąk - oraz rzeźba jednak na tym mi mniej zalezy.
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Bilard - czyli nic aktywnego.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas
Dieta: Zadna, jem na co mam ochote. Jednak teraz z tego co poczytałem na tym forum to glownie bede spozywał najwiecej białka.
Przeciwskaznania medyczne: zadne.
Zażywane suplementy: zadne.