WYSKOK PROBLEM - BRAK EFEKTU

Witam
Od około półtora miesiąca wykonuje trening na wyskok, a mianowicie "PeCo", a oprócz tego raz w tygodniu mam SKS w siatkę (półtorej godziny) co sobotę trening ( dwie godziny siatkówki) oraz zajęcia W-F na których także gramy w siatkówkę.Dodam jeszcze, że cały wrzesień spędziłem grając co dziennie w siatkówkę plażową. Tak jak już wspomniałem robię trening na wyskok, problem tkwi w tym, że nie widzę efektów. W związku z tym mam pytanie czy to może być wina zmęczenia nóg? a jak nie to co to może być? Owszem zdarzało mi się zrobić sobie dzień więcej przerwy lub wykonywać ćwiczenia mniej intensywnie, ale to tylko dla tego, że byłem przemęczony. Tak więc proszę was o pomoc


P.S
Mam 15 lat, 187cm wzrostu, waga 76 kg.

Nie chcę podważać Twoich umiejętności :P Ale może problem tkwi w złej technice??
Z tego co wiem to przy wyskoku też trzeba mieć jakąś technikę tego wyskoku aby był jak najwyższy ;P

Być może, że to akurat technika, bo przy wyskoku nie czuję tego, że moje mięśnie są maksymalnie wyzwolone może to być problem z dynamiką?

Zmieniony przez - Morhu w dniu 2009-11-07 19:25:26

To może być efekt zmęczenia nóg. Zrób sobie tydzień przerwy w ćwiczeniach. Sam coś o tym wiem bo wykonywałem Air Alert i miałem podobny problem.

labadz
a czy po tej przerwie zobaczyłeś jakieś efekty treningu?
Nie tak dawno zdarzyło mi się zrobić kila dni przerwy (z powodu lekkiego urazu kolana) no i potem coś jak by się polepszyło ale nie sądziłem, że to może być przyczyna zmęczenia nóg ponieważ plan treningu był na dłuższy okres czasu.

Po przerwie przybyło parę centymetrów. Jeśli dobrze przeczytałem to Peco wykonuje się 6 dni w tygodniu. Mięśnie potrzebują czasu na regeneracje. Spróbuj robić tak, że ćwiczysz 4 tyg. i co tydzień zwiększasz ilość powtórzeń. Po tych 4 tyg. robisz tydzień lub dwa przerwy i wracasz do treningu. Dbaj o kolana, bo przy tego typu programach są bardzo obciążone. Kup sobie coś na wzmocnienie stawów.