problem z treningiem - fbw czy split?

Witam! Chciałbym uzyskac od was rady na temat mojego treningu. Mianowicie ćwiczyłem przed wakacjami 3 miesiące skróconym planem fbw (A: przysiad, dipsy, wiosła, barki, biceps, B: mc, wyciskanie płaskie, podciąganie, barki, triceps) i rezultaty były w miare zadowalające. Niestety wakacje zmusiły mnie do przerwy i wznowiłem taki sam trening od października, ćwicze ponad miesiąc i zastanawiam sie nad zmianą planu na jakiś split żeby te treningi przynosiły lepsze efekty. Jakie jest wasze zdanie trzymac sie dalej tego schematu fbw czy zmienić plan?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 70

Wzrost: 170

Cel treningowy: masa, siła

Staż treningowy na słowni: 4 m-ce

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: jako taka jest:)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: trec mass xxl

po co zmieniac jak sa efekty ?

no po tym miesiącu po wakacjach raczej efektów nie ma, bo nie ma progresji ciezaru ani przyrostów, ale może na to za wczesnie i jechac tym planem jeszcze co najmniej z miesiac i wtedy jak nie bedzie efektów to sie zastanawiać?

jak nie ma efektu nie ma sensu tego ciagnac

split partia 2x w tyg bedzie dobry

a co myslisz jakbym zmienił mój dotychczasowy plan fbw na stricte taki jak zaproponował georgu:
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

i po mniej wiecej jakim czasie moglbym stwierdzic ze ten plan mi cos daje? bo chciałbym go sprobowac ale jak on mi nic nie da i przekonam sie o tym po 6 tygodniach to mi szkoda czasu bo split bym mógl robić podczas tych 6 tygodni :)

jak chcesz sprobowac to probuj zawsze to jakas odmiana

co do efektow to nie mam pojecia jak po 1-2 mc nic nie idzie zmieniasz