Pomoc w planie suplemantacyjnym przy SW

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 543

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

2lempik3

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 86 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3462

Witam.
Otóż trenuje dodatkowo 3x w tyg karate kyokushin.Mój cel to masa,dieta jest.
Mam: aminokwasy,monohydrat,carbo,gainer,tauryne(postanowiłem sprawdzić z kreatyną)
Proszę o pomoc,rady jak to brać zwłaszcza jeśli chodzi o aminokwasy w dni treningowe SW.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

2lempik3

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 86 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3462

Myśle żeby brać tak:
DT
rano 5 gram mono + tauryna 1,5 gram
po treningu 100g gainera + 8gr aminokwasów + 5gram mono
na noc aminokwasy

DNT
rano 5gt mono + tauryna
w ciągu dnia 5 gram mono
przed SW amino
po treningu SW carbo 50 gram + amino

...

oley92

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2558 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14622

Jakie aminy?
Kratynę standardowo 2x5g.
jeśli aminy BCAA to wal 1g/kmc przed siłką i przed karate.
Carbo schowaj do szafy
Gainer wg braków w diecie.
Taurynę również do szafy.

pozdro

Dziennik -> http://www.sfd.pl/oley92/_Dziennik__Ku_Celom-t809305.html

...

2lempik3

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 86 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3462

Aminy mam amino anabolic 5000 olimp to tam te BCAA też są
Carbo po treninku karate żeby uzupełnić glikogen czemu nie?
A taurynę to tak sobie wymyśliłem miałem troche pieniedzy to kupiłem 150 kaps do kreatyny

...