Słabo mi idzie, ciagle mam za duzo węgli, jak wszystko zlicze to pojawiają sie niewiadomo skąd?!
Truskawki mrożone
Jaja kurze
Oliwa z oliwek
Pomidory
Cebula
Pierś z kurczaka
Kapusta kiszona
Oliwa z oliwek
Kasza Gryczana - Prażona 50 g
Buraczki obiadowe
warzywa gotowane
Jogurt naturalny 150
Czarne jagody
kcl:1630
B 109
T 60
W 150
#2
Jaja kurze
Jabłko
Orzechy włoskie łuskane 10 szt
Kapusta kiszona
Ogórek kiszony
Jogurt Activia Owocowa
Maślanka naturalna 50 ml
Wieprzowina, schab z kością
Kapusta pekińska
warzywa gotowane
Oliwa z oliwek
Mazurski smak Twaróg lekki 0%
Ryż naturalny brązowy 50 g
kcl 1790
B 112
T 106
W 108
#3
Pomidory
Jaja kurze 3 szt
Bułka pszenna ( całe popołudnie byłam poza domem a to jedyne co moglam dostac :/
wiem..masakra!)
Kiwi..
Kapusta kiszona
Filet z indyka specjał
Jogurt Activia Naturalny
Oliwa z oliwek
Mazurski smak Twaróg lekki 0%
Szynka (plasterek)
Granola orzechowa
Ryż naturalny brązowy
kcl: 1700
B 120
T 70
W 150
#4
Mleko 200
Banan
Mięso z piersi indyka bez skóry
oliwa z oliwek
Mieszanka warzyw
Kotlety sojowe Minutki 2 szt
Biały twarożek
Granola orzechowa 2 lyżki
Pierś z kurczaka
Mieszanka warzyw
jogurt 20 ml
kcl 1850
B 150
T 70
W 120
Wydaje mi se ze jak narazie to jestem na dobrej drodze, ale do utuczenia sie! Codziennie zakładam ze będzie mniej, a wieczorem jest i tak za duzo...No nic moze sie naucze wreszcie. Czytam sobie Nieistotna i Fale i Laurynke i sie motywuje...a jak to nie pomoze to moze ktos z Was mi nałozy łopatą do głowy..
Jazzman ja musze schudnac...Twój plan na pewno jest rozsądny ale ja potrzebuje tych kilku kg mniej żeby sie podbudowac, zeby sobie powiedziec, ze tym razem sie uda, Bo ja cienki Bolek jestem nie to co wy !W przyszłym tygodniu bede miec sztangielki regulowane 2x 20 kg, piłe mam to spróbuje tego treningu Obliques, póki co robie 20 min aerobów i 20 min wg swojego planu (jw) i ledwo dycham ;)
Mam nadzieje, że spece tu jeszcze zajrzą..:)
Uciekam spac,(przerabiam kolejne ząbkowanie=zero spania)