'Rehabilitacja' barków !?

Wpisz sobie na youtube"rotacja zewnętrzna ramion":)

A może powinienem napisac"wpiszcie sobie"? Tak czy siak, może się przyda, więc zobaczcie:D

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-13 00:36:39

no mniej wiecej chodzi o to samo co z tasmami ale mniej wiecej ja mialem na mysli sam stozek ktory znajduje sie w stawie a nie trening miesni.
Generalnie ten post nie powinien nazywac sie rehabilitacja a wzmacnianie.

To dodam jeszcze to:





Bardzo możliwe, że tego akurat nie widzieliście, a też się przyda...I chyba jest łatwiejsze do wykonania niż poprzednie.

Na początek trzeba rozgraniczyć dwa pojęcia budowy i wzmacniania mięśni w pojęcicu rehabilitantów i powszechnym pakerskim.

Powszechne pakerskie, masa, duże ciężary, ćwiczenia złożone, nacisk na pobudzenie m. szkieletowych.

Rehabilitacja - 50-150 powt, wzmacnianie m. głębokich, które bardzo ciężko zmusić do wzrostu i wzmocnienia standardami kulturystycznymi, dodatkowe wzmocnienie m. szkieletowych.

Twoja przypadłość to prawdopodobnie nawykowe zwichnięcie barku.
Rehabilitanci dobrze doradzają, tylko przy tak poważnej przypadłości powinieneś podejść do tego naprawdę priorytetowo. Jak się postarasz to za pół roku będziesz normalnie (w miarę) ćwiczył.

4 ćwiczenia na cały pas rotatora barku.
Na każdym treningu.
Później trening całego ciała.

zigulec nie wiem czy mam niestabilsc, moze to idzie razem w parze z ta przestrzenia, co do wypadania, ok powinienem napisac "wypada", nie raz widziałem jak kumplowi wypadał bark na rolkach i jak go nastawiał/li. no te cwiczenia na rotatory mniej wiecej tak jak na filmiku, a na stabilnośc stawu robie cw we własnym zakresie, nie dlatego ze musze.

"Później trening całego ciała"
w sensie ze fbw mam leciec?