Mono + glutamina + reszta

Siema, mam pytanie co do dawkowania bo naczytalem sie i juz kurna nie wiem czy dobrze to rozpisalem czy nie :/

DT:

kreatyna mono 5g 30 minut przed sniadaniem + l glutamina 6 tabsów (l-glutamina od treca, zalecana dawka 12 kapsulek dziennie w DT)

30 MIN. przed treningiem - AAKG mega hardcor od treca 4 tabsy (bd zwiekszal dawke stopniowo ) + nie wiem czy brac BCAA do tego?


Bezposrednio po treningu : bcaa + carbo 50 g + 5 g kreatyna mono + 6 tabsow lglutaminy (w jakis odstepach czasu brac?) i potem jakos za 40 minut posilek potreningowy

Na noc to nie wiem co brac z supli? brac cos wogole?


DNT:

kreatyna mono 5 g godzina przed posilkiem? + lglutamina 3 tabsy

potem popoludniu 3 tabsy lglutaminy 30 min przed poslikiem


No i tyle, tak to sobie rozpisalem. Moze byc?

kreatyny na czczo koniecznie brac nie musisz jak lykniesz kapsy po sniadaniu nic sie nie stanie

na pierwszy rzut oka wyglada okej

z potreningowego mixu wywal lglutamine
bcaa+kreatyna+carbo starczy

Tylko ze ta lglutamina jest lepsza raczej od tego BCCA, bo bcaa mam po przecenie z Aminostar :F wiec, moze wywale to bcaa? i moge zalyczyc wszystko na raz? czy robic te 10 min przerwy chociaz miedzy suplami ? :D

dziekuje za pomoc, jak moge dawac sogi to polecial :)

eee... chyba znowu zrobili abonament ?

Zmieniony przez - SuperSkunk w dniu 2009-11-08 20:35:34

nie porównuj lglutaminy do bcaa

musisz wypelnic profil zeby przedluzyc abonament

Poszedl sog ;)

mam jeszcze jeden dylemat - dodac lglutamine do supl ktore biore przed treningiem? no bo musze gdzies wcisnac te 6 tabletek. Nie bedzie za duzo tego ?

I czy suple brac od siebie w jakis odstepach, czy ladowac wszystko na raz?

glutamina nie dziala, nastepny suplement typu hmb
ja biore glutamine jedynie z bcaa xtra bo jest najtansze :D (w 10g jest 5g bcaa i 3,5g glutaminy)

Z tego co widze to skald ma fajny ;) a poza tym, to chyba musze brac cos typu glutamina jezeli biore kreatyne. hmmmm no a przed treningiem 30 minut wale AAKG mega hardcor + BCAA no i czy brac do tego glutamine? chodzi mi tylko czy nie ma przecwiskazan.

mozesz brac, to tylko aminokwas ... A po za tym nie musisz do kreatyny brac czegos specjalnego :P

hmmm no potrzebny jest jakis transporter kreatyny :D a lglutamina ma tauryne :D heh wiec cos w tym jest...

Tak czy inaczej dzieki za rade, w takim razie bede szamal to wszystko :) i dobrze.

transportery kreatyny nie działają