Plan, na jaki zmienić?

Siemka chłopaki, mam pytanie odnośnie planu.
Dotychczasowy plan chce zmienić na plan łączący :
Barki z tricepsem,
Klatke z bicepsem,
itp.

Mój dotychczasowy plan wygląda tak:

Poniedziałek Klata + Triceps
Wtorek Barki
Środa Plecy + Biceps
Piątek Barki
Sobota Nogi

Moim głównym celem są i będą barki bo najbardziej odstają.
Jak myślicie jak połączyć inaczej plan?

Poniedziałek Barki+triceps

Środa plecy

Piątek klata+biceps
Sobota nogi

Ja bym radził tak, jeżeli chcesz robić barki z tricepsem, a klate z bicepsem.

Aha czyli pleców z niczym niełczyć?
Ok zaczne sobie taki plan od nastempnego tygodnia.
I jeszcze jedno pytanie,
Nic się nie stanie jak zamienie dni treningowe na :
Poniedziałek :
Klata + Biceps

Środa :
Plecy+ Łydki

Piątek:
Barki+ Triceps

i sobota normalnie nogi.

Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-11-08 20:57:01

No właśnie, ja specjalnie ustawiłem taką kolejność

Poniedziałek Barki+triceps

Środa plecy

Piątek klata+biceps
Sobota nogi

Myślę, że w takim połączeniu będziesz miał odpowiednią regeneracje wszystkich partii i nie będzie tak, że np. z niezregenerowanymi barkami zaczniesz klate i na odwrót. Plecy dwa dni przed nogami-gdyby było na odwrót, to np. miałbyś całe nogi wymęczone i musiałbyś z niezregenerowanymi nogami przystepowac do martwego ciągu, a to istna masakra. Tak samo bicepsu nie zajedziesz przed plecami, a tricepsu przed klatą w tym planie. Radziłbym nie zmieniac kolejności. pozdr

Martwego ciągu i tak nie robie, i nie będe robił jak narazie.
Cholerka a ja ustawiłem sobie kolejność już taką :

Poniedziałek Klata+Biceps
Środa Plecy+Łydki
Piątek barki+Triceps.

Oczywiscie nog nie ma norma :)
a ze zapytam z ciekawosci dlaczego MC nie robisz ?

Aima oczywiście że nogi są tylko zapomniałem dopisać hehe .
Nogi są w sobote i katuje je jak się da bo to moja słaba partia.
MC nierobie ponieważ zabardzo obciąża kręgosłup jak dla mnie,
musze sobie dokupić pas może jakoś po nowym roku zaczne ale nie jestem
przekonany do tego ćwiczenia.