...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
840
śniadanie:
3 jaja cale (B=22.5 T=17.46 W=1.08 Kcal=250.2)
chleb przenny 2 kromki (B=2.6 T=0.52 W=16.6 Kcal=78.4)
2 śniadanie:
chleb przenny 4 kromki (B=5.2 T=1.04 W=33.2 Kcal=156.8)
ser salami (B=20.16 T=22.48 W=0 Kcal=280)
Obiad
Ryż biały (B=6.7 T=0.7 W=78.9 Kcal=344)
Pierś kurczaka (B=21.5 T=13 W=0 Kcal=99)
4 posiłek
Płatki kukurydziane (B=6.9 T=2.5 W=83.6 Kcal=363)
Mleko 3.2% (B=6.6 T=6.4 W=0 Kcal=122)
Jabłko (B=0.4 T=0.4 W=10.1 Kcal=46)
Kolacja
chleb przenny 4 kromki (B=5.2 T=1.04 W=33.2 Kcal=156.8)
twarożek (B=28.05 T=7.05 W=5.55 Kcal=199.5)
Pomidor (B=0.18 T=0.04 W=0.48 Kcal=3)
Ogórek (B=0.14 T=0.02 W=0.48 Kcal=2.6)
B=122.24
T=74.83
W=263.19
Kcal=2101.3
Witam jest to dieta którą starałem sie ułożyć do moich zapotrzebowań Wazę:50kg mam problemy z nabraniem masy wiec postanowiłem ułożyć dietę czy będzie ona odpowiednia ?
Proszę o ocenę
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
chleb pszenny na razowy
BRAK WARZYW
ZDROWYCH TŁUSZCZY TU RÓWNIEŻ NIE WIDZE
KUKURYDZIANE NA OWSIANE
MAŁO POSIŁKÓW
W CIĄGU DNIA RYBY MIĘSO JAJA
pozdr
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
840
ok. a w czym są te zdrowe tłuszcze ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
12 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1855
2100kcal?
stary powinno być więcej...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
840
podkreślam że mam 14 lat
ważę 50kg
chyba ze to i tak mało jak na mnie ?
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
to nawet się nie przyznawaj że masz 14 lat
bo jeśli tyle masz to weź się za jedzenie i nie licz kalorii dorastasz i potrzebna Ci jest energia
jedz zdrowo i nie będzie problemu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
840
no wiem ja jestem na tym forum bo jestem bardzo szczupły i chciał bym przytyć