MMA + TRENING NA MASE ??

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , mase

Ilość wyświetleń tematu: 2316

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

vatan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 232 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2220

pomoże mi ktoś i powie co mam z tym moim planem FBW zrobić? Co wywalić, co niepotrzebne itp.

...

stary_wuja

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 595 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7766

ja bym zrobil tak:
A:
Nogi:
-Wyciskanie na maszynie 3s
Plecy:
- MC 4s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie na skosie sztangi 4s
Barki:
- Wyciskanie sztangi zaa glowe siedzac 4s
Tricepsy:
- .WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 4s
Bicepsy:
- modlitewnik 4s

ten B trening wogle jakis dziwny... jedz na tym tylko ewentualnie dla urozmaicenia zmieniaj cwiczenia ,ale poczekaj jeszcze co geourg napisze;)

Zmieniony przez - stary_wuja w dniu 2009-11-11 21:24:55

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

Widzial bym to tak:

A/B
Siad przedni/tylni 3s
Wyciskanie lezac/stojac 3s
MC/Wioslo 3s
Drazek/Dipsy 3s

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

vatan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 232 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2220

tak mało tego wszystkiego !!?? Czy to nie jest za mało wogóle, żeby masa ROSŁA?? i chcialbym jeszcze troche przedramie dopracować to może coś tam dorzucić?? aha i jak po 3 s to jak mam rozkład siły zaplanować ?? Bo w tym artykule nie było podanej konkretnej liczby. 12-10-8 ??

...

vatan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 232 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2220

tak mało tego wszystkiego !!?? Czy to nie jest za mało wogóle, żeby masa ROSŁA?? i chcialbym jeszcze troche przedramie dopracować to może coś tam dorzucić?? aha i jak po 3 s to jak mam rozkład siły zaplanować na ilość powtórzeń ?? Bo w tym artykule nie było podanej konkretnej liczby. 12-10-8 ??

...