Do sprawdzenia+porady

Ok !

troche zmodyfikowalem i wyszlo
B 226g 906kc
W 150g 600kc
T 110g 994kc
Diete jakos uloze i dam.

A z innych pytan:
-wode mozna pic kiedy sie chce? Podobno jak sie pije w czasie treningu to woda naplywa do miesni czy cos takiego.
- ile czasu organizm przechodzac na 2500kcal sie do tego przystosuje? (czytalem, nie kaz mi czytac od nowa tych setek stron xd)
-wazyc sie co tydzien czy codziennie?

Waz sie raz w tygodniu z rana na czczo po toalecie. Wtedy napewno wyjdzie roznica. Uzyj czasem tasmy do porownania pomiarow. Czasem mimo ze waga nie spada zadawalajaco postepy sa w wymiarach.

Ja na diecie "GET RIPPED,GET ROCK HARD" (diete opisze wkrotce wraz z treningiem) starcilem moze tylko 500g a w pasie 1,5 rozmiaru (w inch'ach) w dwa tygodnie. Nabieram sily a miesnie nabieraja ksztaltu. Ogolnie dieta opiera sie na 2 fazach (w tygodniu). W pierwszej fazie "GET RIPPED" w 1 i 2 dzien niskie spozycie wegli (ponizej 180g) tluszczy (ponizej 30g) dziennie okolo 300g bialka w 3 i 4 dzien wegle do 230g tluszcze do 30g bialko 300g . W drugiej fazie "GET ROCK HARD" w dni 5-6 zwiekszamy ilosc wegli do 370g , tluszczy 80g , bialek do 280g. Natomiast w ostani 7 dzien wegle do 500g , tluszcze do 100g , bialko do 300g. Jak ktos zainteresowany opisze wkrotce.

ile czasu organizm przechodzac na 2500kcal sie do tego przystosuje? (czytalem, nie kaz mi czytac od nowa tych setek stron xd)

Jak to mam rozumiec ? W tej chwili jesz mniej, czy wiecej ?
Kalorie zawsze najlepiej dodawac/odejmowac stopniowo w fazach jedno/dwu tygodniowych.
Waz sie co tydzien, na czczo.
Wody do 3 litrow, nie wiecej...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-18 07:54:54

ech Panowie xd dupa.
Waze sie codziennie rano, ogólem jest 103.2 kg ale np: dzisiaj 102.7 ale jutro rano pewnie wroci na 103.2

Co do jedzenia: jak jadlem 2 miesiace temu to byl ogrubo ponad 2400kcal bo jak wiemy niezdrowe jedzenie jes tkaloryczne i latwo to zrobic.
Ale jak przeszedlem na zdrowe, nieprzetworzone jedzenie to bardzo trudno mi uzyskac to zapotrzebowanie, dziennie jem 100g kaszy 50g platkow owsianych, 250g piersi z kurczaka, 2 jajka, 2-3 lyzki oliwy z oliwek czasem mniej(+/- 50g licze).
Wiec watpie czy mam 2400kcal z tego.
Cwiczenia sa, jedzenie jest, waga nic.
Proboje zrobic diete ale mi caly czas cos nie idzie xd (a to za duzo tluszczy a to za malo bialka).