Pomocy jak i co ćwiczyć??

Witam!
Od jakiegoś czasu przeglądam to forum, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Mam 192cm wzrostu i 90-92kg wagi oraz 16 lat.
100cm obwód klatki piersiowej, 38 obwód bica.
[http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e29334a956f2fd8c.html]
W linku znajduje się moje zdjęcie.
Mam problem, ponieważ nie wiem, czy ćwiczyć na masę, czy na rzeźbę. Nie wiem także jakie ćwiczenia i jak często je wykonywać. Mam w domu 2 hantle po 5 kg i 2 po 2 kg.
Jeżeli dodałem w złym dziale, to proszę o przeniesienie.
Bardzo proszę o pomoc.
Z góry dziękuję!

Ja bym jeszcze masował. Tylko w miare z głową. Zima jest więc fat nie powinien Cię obchodzić. Co do treningu poczytaj o treningu domatora

Moment, ćwiczenie na masę powoduje wzrost mięśni, a rzeźba co robi? Zaokrągla je, czy co??

Powoduje utratę tłuszczu. Jeśli będzie nie przemyślana to także jakiś % mięśni

Czyli radzisz kolego, żebym jeszcze trochę na masę poćwiczył, a potem rzeźba? A skąd mam wziąć dobre ćwiczenia do mojej wagi i wzrostu?
Jeżeli będę robił A6W, to nie ma to żadnego związku z tym, czy ćwiczę na masę lub rzeźbę hantelkami??

Ja mówie jak ja bym zrobił. W zime rzeźba nie zabardzo ale zrobisz jak uważasz. Ćwiczeń nie dobiera się do wagi i wzrostu. Poczytaj o treningu domatora, a także odwiedź dział odżywianie. A6W nie jest najlepszym rozwiązaniem do ćwiczenia brzucha, już lepiej ABS2 lub zwykłe ćwiczenia na brzuch. To czy będziesz ćwiczył brzuch czy nie, nie ma związku z tym czy ćwiczysz na mase czy rzeźbe. Tylko że jeżeli będziesz ćwiczył na mase to zwiększy Ci sie poziom BF i wtedy mięśnie brzucha będą coraz mniej widoczne, aż wkońcu zniknął pod warstwą tłuszczu. Jednak po odpowiedniej redukcji znowu będzie je widać więc brzuch warto ćwiczyć

Zmieniony przez - dean999 w dniu 2009-11-09 15:52:01