KB81
Witam
Mam 18 lat, 189 cm i gram w kosza. Waże ok 83, 84kg.
Koszykówka jest dla mnie najważniejszym celem- więc każdy trening nie powinien źle wpływac na moją szybkość i skoczność. Jeśli chodzi o regenerację, to ważnym jest również, że 3 razy w tygodniu (w sezonie 7 razy) gram i trenuje.
Przechodząc do rzeczy. Jako, że koszykarz to nie siatkarz i ważyć troche musi, to zastanawiam się nad treningiem na siłe i mase. jestem dobrze zbudowany, z tych 80kilku kg niewiele to tłuszcz. Czy robiąc program na mase, nie zaniedbując absolutnie nóg (wręcz kładac na wyskok duży nacisk- przysiady, wykroki) i przybierajuąc te kilka kilo czystej masy mięśniowej, mój wyskok i szybkośc, zwrotnośc ulegnie pogorszeniu?? Czy może powinienem trenować na siłe? Chciałbym być silniejszy fizycznie od zawodników z mojej pozycji (rozgrywający, rzucający- zwykle chłopaki niższe ode mnie, częśto lżejsi), jednocześnie nie tracac wiele szybkości. Słyszałem, że w rozsądnych kilogramach górne mięśnie nie przeszkadzają, wręcz pomagają. Jakieś propozycje??
Mam 18 lat, 189 cm i gram w kosza. Waże ok 83, 84kg.
Koszykówka jest dla mnie najważniejszym celem- więc każdy trening nie powinien źle wpływac na moją szybkość i skoczność. Jeśli chodzi o regenerację, to ważnym jest również, że 3 razy w tygodniu (w sezonie 7 razy) gram i trenuje.
Przechodząc do rzeczy. Jako, że koszykarz to nie siatkarz i ważyć troche musi, to zastanawiam się nad treningiem na siłe i mase. jestem dobrze zbudowany, z tych 80kilku kg niewiele to tłuszcz. Czy robiąc program na mase, nie zaniedbując absolutnie nóg (wręcz kładac na wyskok duży nacisk- przysiady, wykroki) i przybierajuąc te kilka kilo czystej masy mięśniowej, mój wyskok i szybkośc, zwrotnośc ulegnie pogorszeniu?? Czy może powinienem trenować na siłe? Chciałbym być silniejszy fizycznie od zawodników z mojej pozycji (rozgrywający, rzucający- zwykle chłopaki niższe ode mnie, częśto lżejsi), jednocześnie nie tracac wiele szybkości. Słyszałem, że w rozsądnych kilogramach górne mięśnie nie przeszkadzają, wręcz pomagają. Jakieś propozycje??
Krzysztof Piekarz
sprinterek
