snake126
Witam , prosze o poprawe/uwagi do mojego planu.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 76kg
Wzrost : 197cm
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy , czasem siatkówka , wf w szkole
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka , sztanga , hantle idt. brak drążka
Dieta : Jest
Przeciwskaznania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Oto plan którym chce cwiczyc jakies 6 - 8 tygodni
Przysiady ze sztangą na karku 3s
Rumuński martwy ciąg 3s
Wyciskanie na ławce poziomej 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie z klatki 3s
bic/tric na przemian co trening + łydki
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 76kg
Wzrost : 197cm
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy , czasem siatkówka , wf w szkole
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka , sztanga , hantle idt. brak drążka
Dieta : Jest
Przeciwskaznania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Oto plan którym chce cwiczyc jakies 6 - 8 tygodni
Przysiady ze sztangą na karku 3s
Rumuński martwy ciąg 3s
Wyciskanie na ławce poziomej 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie z klatki 3s
bic/tric na przemian co trening + łydki
-
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
