Dieta dla ektomorfika do oceny

monkey_uf, wolałem na noc jajka, a nic z nabiału, bo jednak widze, że nawet z tym mam problem, przez tą laktozę. To juz lepiej zjeść jak jestem w ruchu niż tak na noc, bo czuje jak mnie to rozpycha w środku czy nie wiem jak to nazwać.. A z tym filetem pomyśle ;]

w twarogu chyba jest bardzo mało laktozy, a jak coś to zawsze rybkę też możesz dać ;)

w twagogu nie ma dużo laktozy ogólnie
BlackCamel ludzie rżnie reaguja na laktoze jednym małe dawki powodują szkode innym większe musisz się wyczuć

no wlasnei nie ma tak duzo jak w mleku, dlatego moge go jeść. A np. wypije szklanke mleka i juz przez 2 godziny nie wyjde z wc ;p

więc powoli i nie dużo jedz

wiecie co zauwazylem? Na początku diety to bylo dla mnie za duzo, a teraz tak jakbym sie przyzwyczail i juz po posilku robie sie głodny ;p
I tak sobie myślę nad zwiększeniem ilości węgli. Czytam temat qazara https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html , z komentarzy do artykulu tez mozna sie duzo dowiedziec ;p chyba zostane przy takiej ilosci bialka jaka mi wyszla, tluszzc tez zostawie w spokoju, a zwiększe węgle. s.m.p.a. jednak to co pisałes o low-carb chyba lepsze dla endo, ale na ekto nie bedzie wogole dzialac.
Jak widze ze ekto przytyl 5kg w 7 tygodni przy diecie białko 2g/kg tłuszcz 2g/kg i węgle 7g/kg to troche daje do myslenia ;p

czemu sie nie je wegli na noc? Tylko dlatego ze to sie zamieni w tluszcz czy sa tez inne powody? A co z tymi u ktorych nie widac i nigdy nie bylo widac ani troche tluszczu (ja nawet brzuch mam płaściutki i kaloryfer, a nie ćwicze brzucha wogóle)? Ja bym sprobowal wegli na noc, moze cos urosne ;p

Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2009-11-15 10:47:16

Bardziej dotyczy to wlasnie osob,ktore latwiej sie zaluszczaja i glownie na redukcji.Unikanie wegli na noc ma tez wytlumaczenie,ze niepotrzebny jest wtedy szybki naplyw energii,mozna miec problem z zasnieciem i obciaza sie uklad trawienny bo ta sama ilosc kcal z wegli jest objetosciowo wieksza niz tluszczu.
Bialko+tluszcz wolniej sie wchlania,a o to chodzi na noc

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-11-15 11:32:51

BlackCamel ja bym jeszcze poczekał nie dodawał od razu jedź przez chwile na takim bilansie pozdr

s.m.p.a. no chyba zaczekam, zobacze co bedzie i pozniej pomysle co pozmieniac ;p