Interwały na rowerze stacjonarnym.

WItam, co myślicie o interwałach na rowerku stacjonarnym. Cel: zrzucenie zbędnych kg. Dieta to podstawa wiadomo.
Ile dni w tygodniu robić takie interwały i w jakich seriach oraz czasie by osiągnąć jak najlepsze efekty. Z góry dzięki za podpowiedź. Podajcie przykłady takiego treningu jeśli macie swoje doświadczenia w tym temacie.

Dam Ci link do tematu o interwałach, nie ma tak łątwo, trzeba też polegać na własnej wiedzy.

https://www.sfd.pl/_INTERWAŁY_-t55900.html

Wykonujesz wszystko tak samo, tylko na rowerku:).