Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czy trenowanie wyłącznie ćwiczeń trójboju,bez pomocniczych,przyniesie jakieś wymierne korzyści?
Np:
-Wyciskanie 6x4
-Siady 3x4
-Martwy 3x4
dwa razy na tydzień,startując z 70%.Widziałem taką rozpiskę w jakiejś książce...
Szacuny
0
Napisanych postów
590
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7590
Ja znawcą nie jestem,ale wydaje mi się,że nie będzie to wystarczający trening,zwłaszcza dla nóg i grzbietu.3 serie na tak duże i wymagające partie to chyba trochę uboga ilość.zwłaszcza,że na klatkę wrzuciłeś 6 serii.te dwie pierwsze są chyba zdecydowanie bardziej wymagające niż ta trzecia.moim zdaniem lepszy efekt przyniesie trening jednej dużej partii na jednym treningu wraz z treningiem mięśni zaangażowanych w dany bój(np.klatka+triceps).no ale tak jak napisałem,ja nie mam tak dużej wiedzy jak inni na tym forum,więc poczekajmy na ich głosy.pozdrawiam
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Na początku tak. Potem niezbyt. U mnie na sekcji każdy świeżak przez pierwszych kilka tygodni trenuje 3 boje + 2-3ćw pomocnicze na każdym treningu szlifując technikę. Po 2 miesiącach przechodzą już zazwyczaj na konkretny trójbojowy "split".
Szacuny
0
Napisanych postów
590
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7590
tzn mi nie chodziło o to,żeby tłuc jakieś rozpiętki,wyciskania sztangielek czy coś takiego,ale o ćw pomocnicze ukierunkowane na poprawę siły typu pompki na poręczach jeśli chodzi o klatkę, ,,dd" w wypadku ciągów,jakieś siady do pudła itp. Wydaje mi się,że takie ćwiczenia też są użyteczne w 3 bojach i chyba też mogą/powinny znaleźć się w rozpisce.chociaż b możliwe,że się mylę,bo sam jestem na etapie nauki.
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Chodziło mi o to, że na początku taki trening jak zaproponował autor tematu jest dość skuteczny. Co do ćw pomocniczych to jak najbardziej zgadzam się z Tobą Moszyn. Ćwiczenia pomocnicze to podstawa zwalczania naszych słabych ogniw w głównych bojach i na dłuższą metę bez nich ciężko byłoby zrobić jakiś progres.